От красивой осанки до красивой походки и обратно

Выработать красивую походку не так уж трудно. Ставя ногу на землю, нужно сначала коснуться земли пяткой, затем плавно перенести упор на среднюю и вслед за ней — на переднюю часть стопы. Иными словами, в шаге участвует вся стопа, от пятки до носка, но движение должно быть постепенным, плавным, мягким, тогда ваша походка будет выглядеть упругой, свободной. Как вы выносите ногу при шаге? От колена? Неправильно — в движении должна участвовать вся нога от бедра. Корпус прямой, голова не склоняется при каждом шаге. На носки смотреть не надо, но выработайте, пожалуйста,…

Читать еще

Подзарядка на работе: каждый может стать бодрее

Если у вас не слишком заняты руки, сожмите мизинец правой руки указательным и большим пальцами левой руки. Кончиком большого пальца (или его ногтем) по возможности сильно надавливайте и массируйте среднюю часть мизинца (делая это по типу точечного массажа). Эта процедура может быть длительной — от 10 мин. и даже до 1 часа. Бичом большинства работников не только физического, но и умственного труда является наваливающееся в течение дня утомление, порой превращающееся в полную разбитость, влекущую за собой снижение работоспособности. И причиной того, что специалисты называют астенией, могут быть не только запредельные…

Читать еще

Скиппинг

Родом из детства Прыжки через веревочку — это просто. Проще, чем езда на велосипеде. И это весело. Жаль только, что с возрастом мы об этом забываем. Вернувшись в детство всего на 10 минут, вы получите заряд бодрости на целый день! На­зва­ние “скип­пинг” про­ис­хо­дит от ан­г­лий­ско­го “skip” — пры­гать, под­пры­ги­вать. Этим но­во­мод­ным сло­вом на­зва­на до бо­ли всем зна­ко­мая ска­кал­ка. В США и Ев­ро­пе вме­с­те с мо­дой на здо­ро­вый об­раз жиз­ни скип­пинг при­об­рел по­пу­ляр­ность и раз­ви­ва­ет­ся как вид спор­та с 80-х го­дов уже про­шло­го ве­ка. Спор­тив­ные фе­де­ра­ции со­зда­ны бо­лее чем в 30…

Читать еще

Черная одежда способствует похудению

Ученые из Университета Массачусетса, проанализировав данные научного анализа с 2003 года, в котором приняло участие 1 200 женщин, пришли к выводу, что черный цвет одежды помогает сбросить вес. Как показали результаты исследования, женщины носившие черную спортивную одежду во время занятий в спортзале или во время уличных пробежек, сбрасывали вес на 27% успешнее, чем те, кто предпочитал цветную одежду, и на 34% быстрее тех, кто надевал белую одежду. Это исследование доказало, что восприятие человеком черного цвета в одежде, как стройнящего, передается сигналами в мозг и проецируется на реальные показатели похудения.

Читать еще

По снегу аки посуху

Сне­го­с­тупинг В прак­тич­ном ан­г­лий­ском язы­ке сие за­ня­тие на­зы­ва­ет­ся по­нят­но и ла­ко­нич­но — snowshoeing. По-рус­ски но­вый (а на са­мом де­ле хо­ро­шо за­бы­тый ста­рый) вид фит­не­са на­зы­ва­ют на ан­г­лий­ский ма­нер “сне­го­с­ту­пинг”. Сне­го­с­ту­пы — это лег­кие ком­пакт­ные плат­фор­мы, ко­то­рые кре­пят­ся к обу­ви, что­бы уве­ли­чить пло­щадь опо­ры и по­мочь но­ге не про­ва­ли­вать­ся в снег. На сне­го­с­ту­пах, в от­ли­чие от лыж, не сколь­зят, а имен­но сту­па­ют, пе­ре­меща­ют­ся ша­гом. Сне­го­с­ту­пы да­ле­ко не све­жее изо­б­ре­те­ние.

Читать еще

Сильные и красивые ноги: приседания по всем правилам

Польза приседаний огромна, независимо от того, как выполняется это упражнение, с утяжелениями или без. Приседания являются важной составляющей в культуризме и пауэрлифтинге, в хореографии и лечебной физкультуре. При выполнении приседаний в работу включаются практически все группы ножных мышц, а также мускулатура, удерживающая позвоночник, усиленно начинают работать ягодичные и икроножные мышцы, квадрицепсы, нижние мышцы спины, подколенные сухожилия, частичная нагрузка идет на мышцы нижнего отдела живота (пресс). Польза приседаний очевидна и для мужчин и для женщин.

Читать еще